jak brać kreatynę

[...] niecyklicznym braniem kreatyny (czyli przez kilka miesiecy). Przydaloby sie troche wiecej informacji na ten temat: - czy w ogole oplaca sie brac kreatyne w taki sposob? sa jakies efekty? - jesli odpowiedz na pierwsze pytanie bylaby ewentualnie twierdzaca, to jak dobrac wtedy odpowiednia dawke? 0,06 g na kilogram ciala czy 0,03 g na kg ciala? [...]

[...] to kiedy brać kreatyne jest tematem do dziś dyskusyjnym bo i po czy przed treningiem oraz rano ma swoje plusy i minusy dodawanie samej glukozy dextrozy w ilościach jak to sie kiedys zalecało po 60-90g w dłuższej perspektywie czasu jednak jest nie bezpieczne powoduje w bardzo łatwy sposób upośledznie trzustki i jej zdolonośc produkcyjną [...]

Ja mam pytanko: Ćwiczę pn,śr,pt.We wtorki i czwartki mam treningi karate o 17:00.Brać kreatyne przed czy po karate?A jak czasami jeżdżę na hale pograć w piłkę?Co wtedy?Z góry dzięki

[...] ale... organizm podobno przyswaja 10 g kreatyny dziennie czyli łykanie 20 tabletek dziennie a więc 22 g kreatyny jest bez sensu, czy mam racje czy jabłcan inaczej się wchłania? Jeśli nie to jeśli będe go brał po przebudzeniu 5 talbetek i przed treningiem 5 to będzie chyba najlepiej tak? Bo obie porcje po 5 g jak normalnie kreatyne się bierze?

jak długo można brać kreatyne w jednym cyklu żeby niedostać jakiś wrzodów na zołądku???? po ilu miesiącach trzeba przerwe zrobic???

Witam ! ... Być może to dziwne pytanie ale ... jak ma się basen do kreatyny ? Tzn. Od przyszłego tygodnia zaczynam brać kreatynę Olimp Mega Caps i chciałbym w dwa dni nietreningowe chodzić na basen , a z tego co mi wiadomo basen wyciąga wodę z organizmu ... I czy to nie będzie się niwelowało ? ... Jeżeli się mylę to proszę o wyprowadzenie z [...]

a ma jeszcze jedno pytanie czy będzie sie dziać coś z organizmem jak przestane brać kreatyne no i oczywiście dzia za super odpowiedz

[...] praktycznie nie dziala(da ci wiecej negatywnych skutkow a pozytywnych praktycznie zero) wiec daruj ja sobie, a jesli juz to tylko po treningu, poza tym taka porcja jak nap. apok. to tylko dla smaku chyba...:) 2.w DNT wystarczy spokojnie jedna porcja, ale jesli chcesz dwie to bez roznicy moze byc w porze treningu i moze byc na noc 3.Czy [...]

Ok.wielkie dzięki. Teraz jeszcze zastanawiam sie jak bedzie lepiej? CZy brać kreatyne w sposób niecykliczny? czyli jakas tam zalecana dawka dzienie? czy cyklicznie? z fazą nasycenia czy bez? bo w sumie kazdy rodzaj ma swoje plusy. jaki sposób bedzie najlepszy w mojej sytuacji?

dzieki.a jak myslisz kreatyne monohyd. brac rano i po treningu?

siema ;p mam takie pytanie. bede chodzil na basen 4-5 razy w tygodniu i chcialbym do tego brac kreatyne. a nie bardzo wiem jak ja dawkowac jezeli chodzi o basen. czy nie ma zadnej roznicy? 1 tab 30 min przed i 1 po? przez 4-8 tyg?

[...] to się nie zmieni) Cel: - nie zależy mi na masie, chcę zwiększyć wytrzymałość i przyspieszyć regeneracje DT: 5g przed śniadaniem, 5g po trenie DNT: i tutaj nie wiem jak zrobić (różnie to bywa, bo przerwy przed treningami mam 2 albo 3 dni), może jakąś mniejszą dawkę, mniejszą niż 5 g ? Do tego będzie 1,5g tauryny przed i po trenie. Jakie [...]

[...] 4 3 2 3 4 znowu przerwa i ostatni podcykl tygodniowo 2 3 4 3 2 3 4 miedzy cyklami chcem brac kreatyne ktora mam juz zakupiona animal mpaka do każdej kuracji i oczywiscie odywke bialkowa bigenix prolongatum która również posiadam :) co otym sadzicie jaka mam zastosowac przerwe miedzy cyklami i jak z odblokiem i osłonkami staz 2 lata wiek 21 lat

A wiec tak mam 18 lat,staz 1 rok.Wzrost 183cm. Waga: 73kg.Ektomorfik :) Za jakis tydzien,dwa rozpoczynam swoj pierwszy cykl.Mam w nim zamiar wziasc 90 tabletek metki.Mojim celem jest masa! A w szczegulnosci powiekszenie klatki i plecow ( zarzucic na nie troszke mieska :) ) Prosilbym aby mi ktos pomogl w ewentualnej poprawie treningu ( Jest w nim [...]

[...] jest dobra w dni nietreningowe. Ja znów sądzę, że jest dobra na noc, gdyż wolno się wchłania. Jak to jest naprawdę? 3. GAINER. Wiem, że jego dawkowanie (tak samo zresztą jak innych odżywek, może jedynie poza kreatyną) jest ściśle związane z dietą, masą ciała i wysiłkiem fizycznym trenującego. Wg moich obliczeń (trochę ich dużo :]) znów [...]

To ja prosze pomozcie!!! powiedzcie mi co sie stanie jak przestane brać kreatyne bo jak mi sie skonczy to juz chyba jej nie bede brał (chyba podkreslam) czy moga tak przerwać bez niczego?? napiszcie co sie stanie??

1 PYTANIE: czemu wydaje mi sie reka chyda a jak pocwicze to mam ja napompowana. Czu da sie jakos zrobic abym mil ja grupsza i zebym mil wiecej sily?? 2 PYTANIE: Zanim zaczolem brac kreatyne to bralem na klate 40kg a po 1 tygodniu jej stosowania biore 44kg z wysilkiem. Czy jak skoncze pierwszy cykl to bede bral o wiele wiecej niz te 44kg i bede [...]

jak nie masz stagnacji to też możesz brać kreatynę dla lepszych osiągów i jak będziesz jechał kretke z dietą to powinny byc dobre rezultaty ale racja na początek dieta wystarczy

super post mam pytanie czyli jak sie skonczy cykl meta mam brac kreatyne a moze byc olimp 150 tabs i cos na odblokowanie jest cos bez recepty jak tok to podaj wielkie dzieki pozdro dla ciebie prosze o szybka odp

super post mam pytanie czyli jak sie skonczy cykl meta mam brac kreatyne a moze byc olimp 150 tabs i cos na odblokowanie jest cos bez recepty jak tok to podaj wielkie dzieki pozdro dla ciebie prosze o szybka odp a i jeszcze jedno a witaminy musza byc w formie tabletek niemoga by spozywcze skladniki oki to wszystko czekam